Dagens träning - Armar

Idag vart det ett arm-pass på gymet :) Biceps och triceps, mycket superset. Såhär såg dagens upplägg ut:

Superset 1 - 4 rundor
- Rope pushdowns, 12,5 kg x 12 reps
-  Hantel curl, 10 kg x 10 reps

Superset 2 - 4 rundor
- Dips mellan bänkar (med viktplattor i knät) 10 kg i knät första setet, sen 15, 25, 30
- Stående EZ-bar curl, Stången plus 20 kg x 6 reps

Superset 3 - 4 rundor
- Sittande hantel extensions (triceps), 6 kgshantel x 8 reps
- EZ bar preacher curl, Ezbarstången plus 12 kg, 8 reps

 Så nu har armarna fått sitt för veckan :)