Kärlek!

Fit - sunt eller inte?

När är man som lyckligast? Är det som reklamen förmedlar, ett vackert yttre, ett lyckligt inre?
När vet man om träningen har gått över styr, när man inte längre tränar för att det är kul utan för att man vill uppnå ett visst kroppsideal? Kommer man någonsin vara nöjd med sin kropp om man fortsätter jakten på den perfekta kroppen? Missar man inte andra saker i livet om man ständigt är på jakt efter detta? Hur påverkar det din självbild?
En person med ett vanligt jobb jämför sig inte med någon som är mycket rikare än sig själv. Men när det gäller vikt och idealbild jämför vi oss gärna med modeller eller fitnessmodeller, som är smalare än 98% än befolkningen, är inte detta märkligt? Hur kan detta vara idealet när det bara är 2% av befolkningen som uppnår det? Och är det verkligen något sunt att sträva efter? Är dessa personer givet lyckliga för att de har uppnått "idealet", Förmodligen inte.

Många tankar som snurrar.
Jag kan ju bara veta hur detta påverkar mig, och att de gör det. Var går gränsen mellan att vara sund eller frenetisk? Ibland känns det som jag är närmare det sunda men jag vet perioder i mitt liv där man träning och kost legat mer åt det frenetiska hållet. Visst, man hade en smalare mer deffad kropp, men mådde jag bättre? Nej. Så, hur hittar man balansen?

Varför är det som så...

... att ju längre man väntar med att ta tag i en sak, ju svårare blir det. Jag har En uppgift kvar från förra terminen i skolan och nu tänkte jag börja göra den innan träningen, men helt plötsligt känns det så viktigt att städa, läsa bloggar (som jag har slutat med för länge sedan), chatta på facebook, läsa tidningar, artiklar på internet, you name it!

Nä fy skäms på dig Vendela!!!

Resa bokad!

Mot Berlin!!! Men inte än.... Utan det blir den 11 augusti!

Och jag vill bland annat till Berlin zoo och se de här charmiga rumporna! :D

Dagens träning - Boxpass

No pain, no gain!

Som så många träningsmänniskor säger. Det var mycket av det förstnämnda igår på boxningspasset, PAIN. Jag och två vänner kom på att vi skulle gå på ett 75 minuters boxpass efter en dag på stranden. Det var tufft, främst uthållighetsmässigt! Jag kände att salladen jag åt till lunch höll på att komma upp igen och kände även att det hade varit bra om den innehållit lite energirikare kolhydrater än sallad och tomat :D
Efter 75 minuter var det en lite illamående, dyngsur men nöjd tjej. Det kändes bra att ha utmanar kroppen fysiskt och huvudet mentalt!

Idag, dagen efter, känner jag att man är rätt mör i musklerna som vanligtvis är vana vid tung styrketräning, inte muskel-uthållighetsträning på det här viset. Ute dräper regnet ner och det åskar. Vill krypa upp i soffan med en bok och lite lösgodis och bara mysa.

Glada Nyheter för gottegrisar

För popcorn-älskare i alla fall!
Man har nämligen genom en undersökning som utfördes på University of Scranton, Pennsylvania, kommit fram till att det finns fler antidoxidanter i popcorn än det gör i många frukter och grönsaker. Det  verkar dessutom vara nästan dubbelt så mycket. Med det menar jag inte att popcorn är nyttigare eller så, vi brukar ju ha en del onyttigheter på popcornen och det var också skillnad om det var "airpopped" eller "oilpopped", där det förstnämnda var de bättre alternativet med mindre kalorier. Men jag tyckte det var lite kul i alla fall :)

Med risk för att låta som en ännu större gottegris så läste jag också en studie där det var 1000 män och kvinnor som skulle gå ner i vikt. De som åt kakao, choklad, var smalare än de som inte åt det. Tydligen så är den metabola fördelen av att äta choklad större än själva nackdelen. De stod dock inte hur mycket choklad de åt, men inget frossande antar jag utan med måtta.

Båda studierna ovan läste jag om i nya numret från Muscle&Fitness.

                                Fin kvällsbild från Falun.

Åh vilken underbar dag det är...

Har haft en superdag i Leksand. Gillade den staden starkt! Det vart en båttur på Siljan med god lunch och trevligt sällskap. Sen strosade vi runt i stan lite. Till skillnad från Falun på söndagar var det folk i rörelse, på uteserveringar, fik, i parker och nere vid vattnet. Trots att stan är så liten fanns det många mysiga fik och serveringar, något jag kan sakna i Falun. Allt var så fint och välskött, allt från själva stan, parkerna till folks tomter.
Ibland behöver man komma till ett nytt ställe för att få lite nya insikter, i alla fall är det så för mig. Kände att jag fick massor av inspiration av dagen angående framtiden, med jobb och vad man vill göra. Hittade ett så mysigt område där jag definitivt skulle kunna tänka mig att bo och Björn kände samma sak. Med hästar och gårdar runt hörnet och en roddklubb några meter därifrån nere vid Siljan :D Tänk att öppna ett litet hälsocenter därikring!
Drömmar, drömmar.... Men drömma måste man väl få göra?
Kände att jag åkte därifrån med ett leende på läpparna... Och jag tänker definitivt åka tillbaka!

Lite bilder från dagen!

 

"If you fail to plan, you plan to fail"

"If you fail to plan, you plan to fail"
 
... därför försöker jag planera ihop mitt träningsupplägg.
Än så länge lutar det åt denna periodisering:

• Fas 1: Grundträningsfas, (ca 15 reps per set), Hypotrof-uthållig styrka. 2 veckor. Denna fas har jag lagt lite kortare än de andra då jag redan kört på det här viset ett tag för att komma igång ordentligt igen. 

• Fas 2: Hypertrofi (6-8 reps per set). 6-8 veckor. Om man ska bli stark krävs musklelmassa så här kommer en muskel-byggar-fas.Vikt: ca 80% av max.

• Fas 3: Maxstyrka (1-4 reps per set). 6-8 veckor. I fas 1 och 2 förbereder jag alltså kroppen inför denna fas som sliter mer på kroppen.Vikt: 85-100% av max.

• Fas 4: Explosivstyrka. 4-6 veckor. Omvandla styrkan till power. Vikt: 30-75% ca

Under de dagarna som jag hinner tänkte jag dela upp träningsvolymen i två pass i stället för ett långt. Detta har enligt undersökningar av Häkkinen och Kallinen visat sig ge bättre träningsresultat på grund av att man inte blir lika trött och därmed kan prestera bättre och hålla tekniken (Bompa, 2009). Detta i sin tur borde minska skaderisken.

Så här ser det ut än så länge! Nu ska det väljas övningar och fixas och donas med. Jag tänkte påbörja fas 1 den 1 september när man är klar med all semester och det som ska fixas. Jag ska nu i augusti sälja min lägenhet i Sthlm bland annat vilket innebär en del pendlande. Så jag har lite tid på mig att hitta övningarna. Nu fortsätter jag att komma tillbaka i gymet och stärka kroppen och de gamla skadorna samt en del konditionsträning.

En del av informationen i det här inlägget är hämtat från boken Periodization - Theory and Methodology of Training, Tudor O. Bompa & G. Gregory Haff.

En presentation av mig

Jag har redan nämnt varför jag valt att starta den här bloggen. Nu tänkte jag göra en snabb presentation av mig. Jag pluggar en treårig utbildning inom idrott och hälsa. Många skulle beskriva mig som en träningstjej då jag spenderar mycket tid i gymet och i naturen. I grund och botten är jag dock en hästtjej och även om det låter som att jag är 14 år nu så måste jag säga det, Jag älskar djur och har gjort det så länge jag kan minnas! Finns det något som gör en gladare? Med risk att låta som 14 år igen, så är det nog min kärlek (pojkvännen), djur, vänner, familj, och träningen som jag gillar bäst och som tar upp större delen av min vardag.
Vad det gäller träningen just nu behöver jag sätta mig ner och skriva iordning ett träningsprogram åt mig själv där jag periodiserar träningen på ett bra sätt. Jag behöver också sätta upp målet med träningen. Nu har jag dragits en del med skador den senaste tiden och en del sitter kvar men det gäller att träna runt det :) Men det har tyvärr naggat lite på motivationen. 

Det var allt för mig just nu! Snart ska jag iväg och se nya Batman-filmen! Har börjat se en väldigt intressant serie också som jag vill se ett avsnitt av, Through The Wormhole, heter den, med Morgan Freeman. Den kan jag rekommendera! Första avsnittet gav mig en riktig tankeställare om livet.

Här kommer en bild på min andra kärlek!

Välkommen!

Vad kul att ni hittade hit! Det här kommer bli en blogg som handlar om saker och ting som intresserar mig och som jag känner för att skriva om. Jag har tidigare haft en blogg som handlade mestadels om träning men jag kände redan då att jag skrev mer allmänt om livet än just specifikt om träning. Därför valde jag att göra en liten blogg om mycket. Men eftersom träning är en stor del i mitt liv kommer jag självklart skriva om det också.
Anledningen att jag skapade en blogg, igen, var för att jag saknade att skriva. Det kan man ju göra ändå tänker ni säkert nu. Men jag tänkte som så att om något jag skriver om kan hjälpa någon där ute i form av att finna motivation, känna igen sig, eller något annat, så är det bättre än att jag sitter och skriver för mig själv. Därför ska jag försöka skriva om saker som jag tror att andra kan ha nytta av på något vis.
Avslutar med en liten bild från mitt favoritställe, Fårö, samt en bild på bloggskrivaren själv. Hej så länge!