Rump-dödar-passet

Håller på att planera ett riktigt rump-dödar-pass... Såhär långt har jag kommit än så länge :D Men är alltid lättare att planera än att utföra! Men något ska man ju sitta och fixa med på kvällen (när man egentligen borde förbereda sig inför redovisningen imorgon om mental träning).

    Walking lunges med hantel – Lårens framsida, rörlighet i höft, quadriceps, gluteus & hamstrings

    Breda squats

    Bench Step-ups med vikt – Quadriceps, hamstrings, gluteus.

    Single leg romanian deadlift

    Bulgariska skivstångsutfallssteg – Quadriceps, gluteus, hamstrings

    Bulgariska utfallssteg med hantel – Quadriceps, gluteus, hamstrings, soleus

    Cable kickbacks