Dagens Träning

Bröstpass

- 30 min på cykel

- Bänkpress, 5 set, 6 reps förutom sista setet som vart 2 reps på 55 kg

- Militärpress, 5 set, 6 reps, upp till 32 kg

- Inclinepress i smithmaskin, 5 set, 6 reps
- Bröst i cabeln

- Stående vadlyft i smith, 4 set, 12-20 reps, 65 kg

- Framsida axlar, 4 set, 5 kg i  varje hand, 15 reps per arm

- Sidolyft med hantel (axlar). Set 1: 8 reps på 7 kg, vila 10 sek, 8 reps på 5 kg, vila 10 sek, 8 reps på 4 kg. Plus två likadana set till.