Fullspäckad dag!

 

Med mys!

  Sjukgymnastik med ...

... nålar, ajaj!!!

Styling av lägenheten...

Glass!

Fika!

  
Och spattserande i stan!

Berlin resan - Bilder

Nu är jag hemma från Berlin! Tillbaks till Stockholm. Har varit fem sköna dagar och jag tyckte verkligen om Berlin som stad och alla trevliga människor som vi mött. Bodde på ett Hostel, Heart of Gold, kan varmt rekommendera det om man reser till Berlin, särskilt om man vill träffa nya människor. Billigt, fräscht, socialt! Kommer definitivt besöka Berlin igen! Är dessutom så nära.

Nu ska jag bege mig till Mediamarkt för att spana in en ny kamera :D

Träna på tom mage

Söndagar i Falun brukar vara väldigt lugna dagar, i alla fall om jag pratar för egen del. Det är helt enkelt inte så mycket att göra, det mesta är stängt. Blir en del träning och kaffedrickande :)

Har läst studier om att det är bra att splitta upp passet i två mindre pass så i morse drog jag ut på en powerwalk och sedan på hemvägen vart det ett bröstpass på gymet, allt innan frukost. Läste även en studie från The European Journal of Applied Physiology att om man tränar på tom mage, innan frukost t ex, dubblar man magnituden av muskelbyggande signaler. Så det är något man kan ha i baktanke, i alla fall hade jag det denna morgon.

Nu ska jag ladda med lite kaffe och lunch så man orkar med pass nummer två :)

Dagens träning - Bröst och axelpass

 Trött i armarna nu! Avslutade passet med denna övning, lätt och Måååånga reps! Kände mig för övrigt som jultomten idag på gymet med min röda outfit... Natti natt!

Mer koffein till träningsfolket!

Gillar när man läser studier som visar positiva effekter med saker man tycker om, i detta fall är det kaffet, inte bullen tyvärr.
Kaffe innan träning har många positiva effekter, något de flesta redan vet. I många fettförbrännande preparat är det ju massa koffein. Tydligen ska man ta 3 mg koffein per kg kroppsvikt 30-60 min innan träningen för att få bästa resultat av det. Om man väger 60 kg blir det alltså, 180 mg koffein, vilket man får i sig i t ex två och en halv kopp kaffe, en monster eller nästan 4 burkar cocacola :P
De ska tydligen förbättra snabbheten (nervsystemet), styrkan och fettförbränningen. Så, drick kaffe innan träning!
Det är ju inte för intet många träningsmänniskor dricker svart kaffe. Man hade gjort andra undersökningar och sett att de som dricker kaffe äter mindre, då de hämmar aptiten lite, och därmed vägde mindre än de som inte drack kaffe.